Q: Vad är kettlebells?

Kettlebells ser ut som en kanonkula med ett handtag. De går att köpa med många olika tyngder. Det finns kettlebells på 12 kg och upp till 24 kg. Det finns såklart även lättare och tyngre. Det som skiljer kettlebells från traditionella hantlar och viktstången är att de passar till både styrketräning och konditionsträning. Det går att få upp pulsen rejält och bränna massor kalorier. Är du inte nybörjare när det kommer till vikter, men har inte tränat med just en kettlebell tidigare kan du med fördel välja en kettlebell på mellan 14 kg till 16 kg.

Q: Hur tränar man med kettlebells?

Det finns oändligt med övningar som du kan göra med en kettlebell. Har du inte tränat med en kettlebell tidigare är det bra att först lära sig tekniken genom lugna övningar. Testa och använd din kettlebell som hjälp vid benböj och gå sedan över till enhandssving och andra bra övningar. Du kan med fördel titta på några träningsvideos på nätet för att få in rätt teknik.

Question 1

Vad &#228;r kettlebells?

Accepted Answer

Kettlebells ser ut som en kanonkula med ett handtag. De g&#229;r att k&#246;pa med m&#229;nga olika tyngder. Det finns kettlebells p&#229; 12 kg och upp till 24 kg. Det finns s&#229;klart &#228;ven l&#228;ttare och tyngre. Det som skiljer kettlebells fr&#229;n traditionella hantlar och viktst&#229;ngen &#228;r att de passar till b&#229;de styrketr&#228;ning och konditionstr&#228;ning. Det g&#229;r att f&#229; upp pulsen rej&#228;lt och br&#228;nna massor kalorier. &#196;r du inte nyb&#246;rjare n&#228;r det kommer till vikter, men har inte tr&#228;nat med just en kettlebell tidigare kan du med f&#246;rdel v&#228;lja en kettlebell p&#229; mellan 14 kg till 16 kg.

Question 2

Hur tr&#228;nar man med kettlebells?

Accepted Answer

Det finns o&#228;ndligt med &#246;vningar som du kan g&#246;ra med en kettlebell. Har du inte tr&#228;nat med en kettlebell tidigare &#228;r det bra att f&#246;rst l&#228;ra sig tekniken genom lugna &#246;vningar. Testa och anv&#228;nd din kettlebell som hj&#228;lp vid benb&#246;j och g&#229; sedan &#246;ver till enhandssving och andra bra &#246;vningar. Du kan med f&#246;rdel titta p&#229; n&#229;gra tr&#228;ningsvideos p&#229; n&#228;tet f&#246;r att f&#229; in r&#228;tt teknik.