Q: Vad är bålträning?

Bålträning innebär enkelt uttryckt att du tränar magmusklerna. Vid bålträning är det främst fyra muskelgrupper som är i fokus. Det är de raka bukmusklerna, de yttre sneda bukmusklerna, de inre sneda bukmusklerna och den djupa tvärgående bukmuskeln. Du kan träna bålen med eller utan träningsredskap. Pilatesboll, träningshjul, glidplatta och magtränare är populära redskap när det kommer till bålträning.

Q: Vad är bålträning bra för?

Det finns många vinster med bålträning. En stark bål bidrar till bättre hållning, balans, koordination och rörlighet. En tränad bål ger också ryggraden stabilitet och skydd. Har du besvär med värk i rygg, axlar eller höfter så kan bålträning minska besvären.

Q: Hur kommer jag igång med bålträning?

Ta det lugnt i början. Bestäm gärna en fast dag och tidpunkt för din bålträning. Till en början kan det räcka med en gång i veckan. Välj ut en eller två lätta övningar, så att du lär dig att aktivera rätt muskler och utföra övningarna korrekt. Utöka din träning med en ny övning eller ett till träningspass när du känner dig redo.

Q: Vad ska jag tänka på vid bålträning?

För att uppnå balans och stabilitet i bålen är det viktigt att träna de olika bukmusklerna, så välj övningar utifrån det. Välj också övningar med lämplig svårighetsgrad. Lägg tid på att lära dig hur du ska utföra övningarna för att få ut så mycket som möjligt av din träning och undvika skador. Låt musklerna återhämta sig mellan träningspassen.

Question 1

Vad &#228;r b&#229;ltr&#228;ning?

Accepted Answer

B&#229;ltr&#228;ning inneb&#228;r enkelt uttryckt att du tr&#228;nar magmusklerna. Vid b&#229;ltr&#228;ning &#228;r det fr&#228;mst fyra muskelgrupper som &#228;r i fokus. Det &#228;r de raka bukmusklerna, de yttre sneda bukmusklerna, de inre sneda bukmusklerna och den djupa tv&#228;rg&#229;ende bukmuskeln. Du kan tr&#228;na b&#229;len med eller utan tr&#228;ningsredskap. Pilatesboll, tr&#228;ningshjul, glidplatta och magtr&#228;nare &#228;r popul&#228;ra redskap n&#228;r det kommer till b&#229;ltr&#228;ning.

Question 2

Vad &#228;r b&#229;ltr&#228;ning bra f&#246;r?

Accepted Answer

Det finns m&#229;nga vinster med b&#229;ltr&#228;ning. En stark b&#229;l bidrar till b&#228;ttre h&#229;llning, balans, koordination och r&#246;rlighet. En tr&#228;nad b&#229;l ger ocks&#229; ryggraden stabilitet och skydd. Har du besv&#228;r med v&#228;rk i rygg, axlar eller h&#246;fter s&#229; kan b&#229;ltr&#228;ning minska besv&#228;ren.

Question 3

Hur kommer jag ig&#229;ng med b&#229;ltr&#228;ning?

Accepted Answer

Ta det lugnt i b&#246;rjan. Best&#228;m g&#228;rna en fast dag och tidpunkt f&#246;r din b&#229;ltr&#228;ning. Till en b&#246;rjan kan det r&#228;cka med en g&#229;ng i veckan. V&#228;lj ut en eller tv&#229; l&#228;tta &#246;vningar, s&#229; att du l&#228;r dig att aktivera r&#228;tt muskler och utf&#246;ra &#246;vningarna korrekt. Ut&#246;ka din tr&#228;ning med en ny &#246;vning eller ett till tr&#228;ningspass n&#228;r du k&#228;nner dig redo.

Question 4

Vad ska jag t&#228;nka p&#229; vid b&#229;ltr&#228;ning?

Accepted Answer

F&#246;r att uppn&#229; balans och stabilitet i b&#229;len &#228;r det viktigt att tr&#228;na de olika bukmusklerna, s&#229; v&#228;lj &#246;vningar utifr&#229;n det. V&#228;lj ocks&#229; &#246;vningar med l&#228;mplig sv&#229;righetsgrad. L&#228;gg tid p&#229; att l&#228;ra dig hur du ska utf&#246;ra &#246;vningarna f&#246;r att f&#229; ut s&#229; mycket som m&#246;jligt av din tr&#228;ning och undvika skador. L&#229;t musklerna &#229;terh&#228;mta sig mellan tr&#228;ningspassen.

Bålträning | Stärker mage och rygg

Filtrera

Sortera

Vanliga frågor om

Bålträning för en stark kropp

Produktrådgivning

Produktfrågor

Nya beställningar

Kundservice

Leveransfrågor

Reklamationer

Om oss

Villkor

Integritet

Våra koncernkollegor